今、トレーニングジムに通っています。 仕事終わりや週末、大体週3回ほど行って一生懸命運動しています。 そろそろ標準体型になりたいなと頑張っています。
有酸素運動1時間半ほど、筋肉トレーニング30分ほどを毎回行っています。 驚くことに、以前は退屈で苦痛でしかなかった単純な運動が今は楽しいです。 筋肉痛にならず、へとへとにならない程度が続けられる秘訣だと思います。 ちなみに高校のとき、剣道部の合宿の軍隊みたいな練習量をさせられたあと、剣道の練習が嫌いになりました。
食事ですが、朝はトースト、サラダ、目玉焼きにベーコンです。 昼は自分で作ったサンドイッチ。中身は朝食と同じ。ハラペーニョを入れてスパイスを利かせています。 今のお世話になってる仕事場のリーダーが3時間ごとに何か食べると体が無駄なエネルギーを溜め込まなくなるからいいよとのアドバイスをくれたので3時のおやつと運動前の6時のおやつにバナナやシリアルバーを食べています。
そして夕食。炭水化物を取らない方が良いよとのアドバイスで、サラダとチーズのみにしています。アルコールは控えた方が良いと分かっていますが、ビールは一日の楽しみなので飲んでます。
サラダはスーパーに売っている大きめのパックと、中くらいの大きさのトマトを2個ほど食べてます。コールスローは少量。たくさんのサラダを食べることで空腹感を緩和しています。チーズはたんぱく質の補給です。そしてドレッシング。味に飽きてしまうので数種類そろえてます。
ビールのおつまみにナッツ。お気に入りはカシューナッツです。ミルキーな味でとても美味しい。
こないだブラジルナッツを買ってみました。味はほのかに焼き魚の甘みがします。おいしいです。 黒ビールのギネスは至高です！！
